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下面附上一則新聞讓大家了解時事
黑木耳、芝麻5種黑色食物抗老又護心？營養師完整解答！
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【華人健康網文／程涵宇營養師】有5種黑色食物抗老又護心，分別是：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑巧克力、黑棗。
1.黑木耳
富含膳食纖維的黑木耳，2朵（100g）就有6.5g的超高纖維（不要小看這6.5g的纖維，100g的竹筍也才2.3g纖維，一天膳食纖維建議量為25-35g）。纖維不可消化，所以可以通過小腸而進入大腸，讓細菌代謝其中一部分，產生短鏈的脂肪酸和部分的氣體，而這短鏈的脂肪酸可以提供燃料給大腸細胞，並且維護大腸的健康。同時膳食纖維也能減少膽固醇的吸收、加強血糖的控制、降低肥胖的風險。
2.黑芝麻
鈣質含量TOP2的黑芝麻（一小湯匙10g即有146mg的鈣）是補鈣的好幫手，黑芝麻也含有強效的抗氧化多酚，也是它能夠被強力推薦的原因。若消化吸收能力較差的話，可選擇黑芝麻粉，加入在豆漿、牛奶中十分適合好喝。
3.黑豆
黑豆是大豆的一種，含有高量的葉酸及豐富的膳食纖維，黑豆富含大豆異黃酮，異黃酮素（isoflavones）為一種植物性的雌激素（phytoestrogen），除了可以預防骨質疏鬆、減緩更年期症狀外，在預防心血管方面，大豆異黃酮有能降低低密度膽固醇（俗稱壞的膽固醇LDL-C），必且增加高密度膽固醇（好的膽固醇HDL-C）的功效，進而預防動脈硬化或冠狀動脈等心血管疾病。
4.黑巧克力
1週只需要45公克的黑巧克力（約兩片），對於預防中風及降低血壓很有幫助，主要是因為巧克力原料-可可中富含的類黃酮（flavonoids）有抗氧化的作用，能夠避免身體被自由基的傷害，當然可可越多的越苦，相對的效果也越好，若是市面上買不到全100%的黑巧克力，至少可可濃度也要在70%以上。
5.黑棗
18顆小黑棗（含核重量60g）即有5.4g的膳食纖維，是便秘必吃聖品，但要記得吃的同時須配水300cc，在纖維吸收了水分後，使糞便體積增大，較大的糞便體積可以刺激腸道肌肉，讓排便更省力更容易。
你可以這樣搭配超簡單
早上黑芝麻粉+牛奶 或黑豆漿一杯。
中午黑木耳炒小黃瓜肉絲。
下午黑棗18顆當水果吃。
晚上飯後2片黑巧克力。
資料來源：
1.Wardlaw’s Perspectives in Nutrition 9/e 2013
2.The Journal of the American Medical Association, July 4, 2007; vol 298:49-60.
3.Larsson, S. Journal of the American College of Cardiology, vol 58:1828-1831.
【延伸閱讀】
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斯里蘭卡驚爆警逮24嫌 今天再宵禁
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斯里蘭卡的3家高檔酒店和3間教堂，在21日的復活節假期接連發生8起爆炸案，死亡人數今天(22日)升高到290人，其中包括最少37名外國人，另有500人受傷。警方在21日逮捕若干嫌犯之後，今天又逮捕了一些嫌犯，目前總共已經有24名嫌犯被捕。
這是斯里蘭卡內戰結束10年來最嚴重的攻擊事件。目前沒有人出面宣稱犯案。
由於斯里蘭卡的種族與宗教問題複雜又緊張，政府沒有提供太多被捕嫌犯的訊息，但是警方高階消息人士指出，21日的第一波行動逮捕了３人，後來又逮捕了８人，今天的新一波行動再逮捕13人，他們都疑似為某個極端組織的成員。
斯里蘭卡警察首長賈雅桑達拉(Pujuth Jayasundara)曾在10天前的4月11日，對警界高層發出情報警訊說，有一個外國情報機構通報，NTJ組織計畫針對重要的教堂以及印度駐可倫坡高級專員公署(大使館)發動自殺攻擊。
NTJ組織是斯里蘭卡的激進穆斯林團體，去年曾涉及破壞佛像的事件。
斯里蘭卡人民質疑，既然警方在爆炸發生之前已接獲警告，為何連環爆還是發生了？斯里蘭卡總理威克瑞米辛赫(Ranil Wickremesinghe)表示，政府已經就「為何沒有採取充分預警措施」展開調查。
事發當時正在外國訪問的斯里蘭卡總統席瑞塞納(Maithripala Sirisena)，匆匆返國，並在今天主持了國家安全會議。
斯里蘭卡在爆炸當天晚上實施宵禁之後，政府新聞部今天宣布新一波宵禁，從當地時間今天晚上８點(台灣時間今天晚上10點30分)到23日清晨4點(台灣時間23日上午6點30分)。
目前首都可倫坡(Colombo)居民的生活逐漸恢復正常，但政府仍下令學校停課兩天，可倫坡證券市場也休市。
可倫坡機場在21日晚上也發現1枚土製炸彈，所幸被警方拆除引信，目前機場仍然加強警力部署，全國情勢依然緊張。
根據瞭解，在罹難的37名外國人當中，包括印度、英國、土耳其、澳洲、日本、葡萄牙等國的公民，另外還有1名持英美兩國護照的外國人。
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